Kin tằng nhòn khao vạ đeng

Cholesterol chang ăn xáy tói xáu fấn lai bại cần rèng kin xáy nắm fèn thâng cholesterol chang lưởt. Chang nhòn đeng tó mì lai chất đây hẩư sức rèng dú nhòn khao nắm mì.

Pỉ noọng pền hết slúc nèm bại slắng cạ lăng nẩy sle chực đảy bại chất đây dú chang ăn xáy

- Tổm: Tổm xáy xẹ chực đảy bại vitamin vạ bại chất đây. Pỉ noọng pền tổm xáy chang 6-7 phút lăng pửa nặm fẩt. 

- Chen nọi pì: Hạy cạ pỉ noọng nắt kin xáy chen lẻ pỉ noọng au pì lồng nọi, nắm sle fầy thư rèng sle phiến xáy mẻn mẩy lụ nhòn đeng slúc quả xẹ mì bại chất oxy hóa nắm đây hẩư sức rèng. 

- Duông xáy: Pỉ noọng au xáy mà duông tó đây hẩư sức rèng, xáy tẻo ón.

Kin xáy cáp xáu bại thình phjắc đai

- Phjắc kheo: Kin xáy xáu bại thình phjắc kheo pện phjắc diểp, phjắc cát, mác chẻ, mác phết van xẹ pang hẩư đang cần mì chất xơ, vitamin vạ bại chất tảng làn oxy hóa, pang hẩư đang cần au đảy lai vitamin chang nhòn đeng cúa ăn xáy. 

- Kin xáy xáu bại thình mác: Chang tón kin mì xáy pỉ noọng pền kin them bại thình mác sle mì them vitamin vạ chất tảng làn oxy hóa, sle tón kin mì đo bại chất. 

- Kin bơ, dầu ô liu, bại thình muối mác, muối thúa pang hẩư đang cần au đảy bại vitamin A, D, E, K mì chang nhòn xáy đeng.

- Pỉ noọng pền kin xáy khảu nâư chạu sle pang hẩư đang cần ím hâng sle hết viểc đảy đây.

Tói xáu bại cần mì rèng, ăn vằn kin ăn nâng thâng 2 ăn xáy vận ỏn vạ đây hẩư sức rèng.